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現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。

美國「國防新聞周刊」報導，中華民國空軍很快就需要向美國採購210架各型F-35戰機，不過台灣向美國購買F-16C/D，中國大陸都全力反對，台灣採購F-35顯然面臨阻力。（劉芳報導）

美國「國防新聞周刊」網站今天指出，川普當選美國總統後，一連串的發展受到台灣高度關注，包括川普與蔡英文總統通電話、川普質疑美國的「一個中國」政策、以及美國前駐聯合國大使博頓主張美軍進駐台灣等等。文章指出，美、中、台三方關係未來如何演變，各方有種種揣測，而最重要的議題之一，應是台灣如何強化防衛力量。?/p>

「國防新聞」周刊提出10項建議，包括美國派遣現役將領到台灣觀察「漢光」軍事演習、美國同意台灣參與美國的「紅旗」及「環太平洋」軍事演習等。文章指出，美國如果這麼做，可能觸怒北京當局，不過還有其他事更會觸怒北京，其中之一是台灣會向美國購買大批F-35先進戰機。台灣的國防消息來源稱，「空軍很快就需要向美國採購60架具有短場起飛、垂直降落性能的F-35B戰機，以及150架F-35A戰機」，以逐步替換現有的F-5、幻象、經國號等戰機。

文章又指出，台灣曾要求向美國購買66架F-16C/D戰機，但美國不同意，因為那觸碰到中國大陸設定的紅線，所以美國以「現有的F-16A/B升級」取代出售F-16C/D戰機。?/p>

中廣記者劉芳美國華盛頓報導?/p>不能不逛

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